Объявления. Похудение. С чего начать?.

Кулинария. Рецепты.

Похудение. С чего начать?
Меню сайта


Разделы статей
Статьи о диетах и похудении [35]
Статьи о кулинарии [26]
Статьи о питании [30]
Другие околокулинарные статьи [72]


Календарь добавления статей
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Форма входа
Логин:
Пароль:


Поиск


Наш опрос
Оцените этот сайт
Всего ответов: 199

Друзья сайта



Приветствую Вас, Гость · RSS 21.11.2017, 20:41



Похудение. С чего начать?



Этот сайт о вкусной и здоровой пище. Здесь есть сотни кулинарных рецептов от недорогих и простых, до изысканых, для истиных гурманов

Злоупотребление едой ведёт к ожирению. Поэтому мы посчитали целесообразным кроме кулинарных рецептов, публиковать статьи о диетах, похудении, здоровом образе жизни, нормальном отдыхе и правильном питании.

Однако, для того, чтобы следить за своим весом, необходимо знать, каким он должен быть. "Худеть или не худеть?" - этот вопрос мучает многих людей, которые ещё не сильно превысили свои нормальные размеры.

Известная французская формула: "рост минус сто" очень неточна и подгоняет всех людей под один шаблон. Это доказано диетологами, врачами и самой жизнью.

Существует более точная методика определения номального веса человека по индексу Соловьёва. Что это такое?

Итак. Телосложение человека, в соответствии с этой теорией бывает трёх видов: астеническое, гиперстеническое, нормостеническое.

Индекс Соловьёва - это окружность самого тонкого места на запястье, выраженная в сантиметрах. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и их соотношением.

Измерьте бытовым сантиметром обхват запястья на своей руке и запомните этот размер.

Астеническое телосложение:

Индекс Соловьёва менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

У этих людей, имеющих тонкую кость, продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные ноги и руки, длиннаяи тонкая шея, длинные пальцы и, сравнительно слаборазвитые мышцы.

Нормостеническое телосложение:

Индекс Соловьёва для мужчин равен 18-20 см, а для женщин - 15-17 см.

Телосложение этих людей отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Гиперстеническое телосложение:

Индекс Соловьёва более 17 см у женщин и свыше 20 - у мужчин.

У гиперстеников поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и астеников. Эти люди имеют толстые и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудную клетку. Ноги у представителей гиперстенического телосложения коротки.

Теперь, когда вы узнали, к какому типу телосложения относитесь, взгляните на эту таблицу и определите свой нормальный вес.


*

Нормальный вес мужчины, кг

Нормальный вес женщины, кг

Рост, см

Астеники

Нормостеники

Гипертоники

Астеники

Нормостеники

Гипертоники

148

-

-

-

42,0-44,8

43,8-48,9

47,4-54,3

150

-

-

-

42,7-45,9

44,5-50,0

48,2-55,4

152

-

-

-

43,5-47,0

45,6-51,0

49,2-56,5

154

-

-

-

44,4-48,0

46,7-52,1

50,3-57,6

156

-

-

-

45,4-49,1

47,7-53,2

51,3-58,6

158

51,1-54,7

53,8-58,9

57,4-64,2

46,5-50,2

48,8-54,3

52,4-59,7

160

52,2-55,8

54,9-60,3

58,5-65,3

47,6-51,3

49,9-55,3

53,5-60,8

162

53,2-56,9

55,9-61,9

59,6-66,7

48,7-52,3

51,0-56,8

54,6-62,2

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

56,3-60,3

59,0-65,8

62,3-70,8

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182

66,5-71,0

69,2-76,3

73,6-82,7

62,0-66,5

64,7-71,5

68,8-77,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

63,4-67,9

66,1-72,7

70,2-79,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

-

-

-

188

70,8-75,8

73,5-81,7

78,5-88,0

-

-

-

190

72,2-77,2

75,3-83,5

80,3-89,8

-

-

-

192

73,6-78,6

77,1-85,3

81,8-91,6

-

-

-

194

75,1-80,1

78,9-87,0

83,2-93,4

-

-

-



Теперь, когда вы знаете свой нормальный вес, у вас есть, к чему стремиться. А мы вам в этом с удовольствием поможем. Бесплатно.

Кстати, существует ещё американская методика определения нормального веса. Она несколько отличается от этой. Мы о ней обязательно Вам расскажем.


Источник.



Случайный анекдот:

— Здравствуйте! Перепишите на меня свою квартиру.
— Что вы себе позволяете!?
— Ой, извините, не с того начал. Вы верите в Бога?

- Девушка, как вас зовут?
- Не важно.
- И выглядите вы так же.
Сайт управляется системой uCoz